तेजी से बढ़ते मोटापे की वजह से लोग काफी परेशान हैं. मोटापे से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ उपायों के बारे में बताएंगे, जिसकी वजह से मोटापा बहुत तेजी से बढ़ती है. जो आम लोगों के लिए बहुत कॉमन है, जिसे अक्सर लोग ध्यान नहीं देते हैं.
ये हैं वो आदतें?
1. स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद जरुरी है. अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपका वजन बढ़ेगा. दरअसल, एक शोध में पता चला है कि पूरी नींद नहीं लेने की वजह से कैलोरी बर्न हो पाता है, जिसकी वजह से वजन बढ़ने की संभावना और बढ़ जाती है.
2. अगर आप पेन किलर जैसी दवाओं का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है. और इससे भी वजन बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है.
3. मील का स्कीप करना, लोगों को लगता है कि मील स्कीप करने से उनका वजन घट जाएगा लेकिन ऐसा नहीं है. मील स्कीप करने से वजन और बढ़ता है.
4. रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने से भी वजन बढ़ सकता है. क्योंकि इसमें कौलेरी की मात्रा बहुत अधिक होती है.
5. वहीं, सोने से कुछ घंटे पहले तक चाय या कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे आपकी नींद प्रभावित होती है. और कम नींद की वजह से आपका वजन बढ़ सकता है.
6. वहीं, आजकल विशेष कर युवा रातभर फोन और टीवी देखना पसंद करते हैं, इससे भी वजन बढ़ने की समस्या होती है. इससे मेटाबॉलिज्म में असर पड़ता है.
